上海瑜伽培训知识问答

问： 为什么进食后2小时内不适合练瑜伽？

答： 1.腹部饱食不能配合呼吸。

2.进食后的2小时内血液酸性最大，此时练习后的结果是造成浑身不适，甚至关节酸胀。建议－可以用流体食物，或者保持半饱。

问： 清晨做姿势前倒立有什么益处？

答： 1.倒立有助于排空二便。

2.清晨二腿会有驻流现象，倒立可以立刻让解除。

3.给头部供血，平均分配营养。

注意－1.倒立没有成熟不要勉强做；

2.替代姿势－肩倒立、直立（不清楚姿势可以向自己瑜伽教练请教）

问： 请问平时练习时应该按什么顺序来练习？

答： 一般的练习顺序 洗浴—呼吸－姿势练习－放松—呼吸－静坐。

问： 为什么瑜伽练习要以鼻吸鼻呼？用口呼吸有什么坏处？

答： 首先，用口呼吸的时间比用鼻呼吸要短；其次，日常生活中也应养成用瑜伽呼吸法呼吸。

用口呼吸的同时会带走大量的水分，由此造成呼吸道和食道的干燥；（例：试想感冒时鼻子不通畅，晚上睡觉只能用口呼吸，结果早晨醒来会发现口干舌燥）；而且，瑜伽练习中口的张合会影响静心。

问： 请问练瑜珈前、过程中、或后。对喝水有要求吗？

答： 练习之前要排空两便，也就是说最后一次上完厕所后不宜喝水。练习过程中除非干渴难耐可略微啜饮外一般不提倡喝水；练习之后可以，但要一口一口地啜饮。